Être auto-entrepreneur, c’est embrasser une liberté précieuse, mais c’est aussi faire face à des défis uniques. Loin du cadre structuré du salariat, nous sommes notre propre patron, notre propre équipe, et surtout, notre propre moteur. La motivation, la capacité à produire, à fixer des objectifs et à s’organiser deviennent des compétences aussi cruciales que notre expertise métier.
Et comme pour toute compétence, il existe des outils pour la développer. L’un des plus puissants pour structurer ses journées et maintenir cette flamme de la motivation est sans aucun doute : la routine quotidienne.
La Graine de la Routine : Des Inspirations Inattendues
Il y a plusieurs années, je suis tombé sur le livre Miracle Morning. Je ne l’ai jamais lu en entier, mais il a planté une graine essentielle dans mon esprit : l’idée d’une routine quotidienne.
Puis, en écoutant un podcast de Joe Rogan (un podcasteur américain généraliste), j’ai entendu un coach de MMA partager deux ou trois conseils qui ont fait mouche et ont radicalement changé ma perception de l’effort et de la persévérance :
- Ne jamais pousser à 100% (sauf exception) : Ce coach expliquait qu’il ne poussait jamais ses combattants à 100% à l’entraînement, ne les mettant jamais « dans le rouge ». L’objectif ? Que l’entraînement reste un plaisir et non une souffrance. Ce n’est que les deux semaines précédant un combat qu’il les amenait à 100% d’intensité. L’enjeu étant leur santé, les combattants n’avaient alors aucune difficulté à monter en puissance. Ce conseil m’avait surpris et, en même temps, profondément séduit.
- La technique du « petit » : Le corps se souvient des habitudes. Quand on répète une action assez souvent, elle ne devient plus difficile du tout à refaire ; le corps la demande. C’est la force des habitudes. Le secret ? Implémenter les choses tout doucement, par petites touches.
Enfin, il y a quelques années, j’avais aussi commencé à écouter sur Audible Positive Habits (que je n’ai pas fini non plus !), mais j’ai pu saisir l’essence du message : les habitudes positives vous rendent libre, et non l’inverse.
Ma Routine Quotidienne : Un Voyage Personnel
Avec toutes ces pépites dans ma « boîte à outils » mentale, en avril ou mai 2022, j’ai décidé de mettre en place ma propre routine quotidienne. Plutôt que le matin, je l’ai positionnée en fin d’après-midi, après ma journée de travail sur l’ordinateur, vers 17h-17h30.
J’ai commencé modestement, avec deux exercices de yoga que j’avais récupérés d’un livre (dont je retrouverai le nom !). Puis, j’ai progressivement monté en intensité, en intégrant de nouveaux exercices. J’ai notamment ajouté un exercice du maître de méditation et yoga Sadhguru, le Yoga Namaskar, et une méditation qu’il a créée, Isha Kriya.
Cette routine a grandi jusqu’à atteindre près de deux heures, deux ans plus tard, incluant un peu de fitness (pompes, abdos). Aujourd’hui, elle plafonne à environ une heure et n’est plus strictement quotidienne (deux à trois fois par semaine). Pourquoi ? Parce qu’en montant en forme et en puissance, il y a environ huit mois, j’ai franchi le pas et me suis inscrit dans une salle de sport, Basic-Fit, qui me fait un bien fou.
Étant adolescent, j’avais fait de la musculation, mais je n’étais plus attiré par cela. Finalement, je me suis créé un programme en salle incluant ce que j’appelle du « training boxing » (ou shadow boxing), où je boxe devant un miroir en combinant des mouvements de boxe, de karaté et de Wing Chun. J’appelle cela un « fitness énergétique », et il est très bénéfique. Je le pratique entre les séries d’haltères et je finis toujours par du cardio.
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Le Conseil Ultime : Lancez Votre Routine !
Voilà tout ça pour dire : si vous n’avez pas encore mis en place une routine quotidienne dans votre vie d’auto-entrepreneur, je vous conseille vivement de le faire. Profitez-en pour inclure une petite méditation, comme la Vipassana où vous suivez le mouvement de votre abdomen pendant 10 minutes.
C’est juste miraculeux de mettre en place une routine quotidienne. Elle vous énergise et vous soutient les jours « sans », ces moments où la motivation semble s’évaporer.
Alors, si vous ne l’avez pas encore fait, c’est le moment d’essayer !
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